Chrononutrition : Explications et Guide Complet de la Chrononutrition

Il existe plusieurs méthodes pour maigrir.  Les stars ont les leurs et nous avons les nôtres. Si vous avez déjà testé plusieurs sans obtenir des résultats à la hauteur de vos attentes, essayez la Chrononutrition. Cette technique peut vous aider à perdre du poids en adoptant votre alimentation suivant les moments de la journée. Cet article vous livre plus de détails sur cette méthode qui connait un succès  fulgurant de nos jours.

Présentation et principe de la chrononutrition

La plupart des gens qui souhaitent perdre du poids sont souvent lasses de suivre un régime, quel que soit le type, même s’il s’agit d’un régime court de 4 jours. De plus, les résultats ne sont pas toujours à la hauteur de leurs attentes. Avec la chrononutrition, le principe est de bien manger au bon moment dans une journée. La chrononutrition est vraiment plus qu’un régime et les résultats ne pourront que vous satisfaire. Elle repose sur une nouvelle organisation en matière d’habitudes alimentaires. Elle tient compte de votre horloge ou rythme biologique. Vous êtes appelé à manger une bonne quantité de nourriture au bon moment. Cette technique a été créée il  a des années de cela par un médecin appelé Alain Delabos. Il a conçu cette méthode pour permettre à ceux qui souhaitent perdre du poids de bien se nourrir sans privation. Cependant, il faut que la personne qui la pratique sache écouter les besoins de son corps ou son rythme biologique afin de garantir la perte de poids.

Chrono nutrition

La chrononutrition permet donc de se nourrir suivant vos envies  à condition de choisir le bon moment dans la journée. Elle permet de supprimer vos kilos excessifs de manière simple sans efforts, ni frustrations. Tous les aliments sont autorisés  mais il faut tout simplement consommer les répartir à différents moments de la journée. Cela évite de gagner du poids et empêchent aussi les graisses de se stocker dans l’organisme. Au docteur Delabos de préciser que les besoins naturels sont différents tout au long d’une journée. Il faut donc adapter l’alimentation suivant les changements. Certaines substances doivent être consommées à telle ou telle heure, d’autres sont conseillées le matin ou la soirée. Cela demande de l’organisation et une étude préalable des aliments qui peuvent apporter les enzymes, les nutriments et les substances utiles à un moment donné.

Même si la technique est pratiquée sans privation, il y a quand même des aliments qu’il faut bannir. Le lait de vache fait partie des aliments interdits, au même titre que certains de ces dérivés comme le yaourt. Inutile de compter les calories avec la chrononutrition. Vous n’avez pas non plus besoin de vous inquiéter des graisses et des sucres que vous consommez. Ce qui est bien avec ce régime c’est que vous pouvez satisfaire votre faim suivant vos envies. Le régime chronobiologique est donc parfait pur toutes les personnes qui désirent maigrir mais qui ne parviennent pas à se priver.

Les effets attendus de la Chrononutrition

Voici les différents effets de la Chrononutrition :

  • Atteindre votre poids idéal et le conserver
  • Silhouette raffermie débarrassée des amas de graisses sur différentes zones du corps comme les hanches et les cuisses. La nouvelle organisation alimentaire grâce à la chrononutrition est efficace.
  • Meilleure santé : risques de maladies graves évités comme le diabète, l’hypertension, etc.

La chrononutrition est une nouvelle méthode minceur. Avant de débuter, il faut consulter un diététicien spécialisé pour éviter de faire des erreurs et pour que tout se passe bien. U examen clinique doit être fait : vous êtes interrogé pour savoir tout ce qu’il faut corriger dans votre alimentation. Il sert vraiment en une rééducation alimentaire. Si la technique est suivie correctement, il est possible de perdre jusqu’à 7 kilos par mois.

Journée typique d’une Chrononutrition

Pour profiter de tous les bienfaits de la Chrononutrition, il convient de suivre toutes les recommandations et de bien s’organiser. Comment serait une journée typique d’une Chrononutrition ?  Cette méthode vous apprend à manger de manière la plus variée possible mais en répartissant bien les aliments tout au long d’une journée. Si les goûters et les collations sont à éviter dans un régime classique, avec la chrononutrition, ils sont vraiment indispensables. Idem pour le petit-déjeuner, il ne faut en aucun cas le sauter ou se priver. Un petit déjeuner copieux est vraiment recommandé : une bonne quantité de fromage, des charcuteries, du pain, boisson chaude de préférence (ne contenant pas de lait ou de sucre), etc.

Lors des goûters, vous devez mangez des fruits ou des nourritures à base de fruit. Privilégiez les aliments qui apportent du gras végétal, n’oubliez pas non plus de consommer du chocolat. Pour le déjeuner, à midi, privilégiez les aliments consistants afin de satisfaire l’organisme qui secrète à ce moment là des amylases la viande, le poisson, les œufs, etc. Choisissez un bon accompagnement comme le riz ou les pâtes. L’après-midi, prenez un goûter sucré pur vous procurer plus d’énergie. Vous pouvez consommer à cette période de la journée : pistaches, fruits secs, jus de fruit, chocolat noir, etc.  Cela vous permet d’ailleurs de couper l’appétit. Pour terminer la journée, prenez un dîner plutôt léger. Consommez de la viande maigre et des légumes cuits ou crus (en salade c’est mieux).

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Conseils importants

Si vous voulez réussir votre programme de Chronnutrition, suivez les conseils et astuces suivants :

  • Oubliez le sucre en début de journée, c’est-à-dire au moment de prendre le petit-déjeuner.
  • Consommez du chocolat noir pendant les goûters
  • Prenez un petit déjeuner gras sans lait ou de sucre mais plus de fromage et de charcuteries.
  • Faites-vous plaisir : deux repas jokers par semaine où vous pouvez manger tout ce qui vous fait envie en mettant en pause la chrononutrition. C’est essentiel pour éviter toute frustration liée à la pratique.
  • Prenez le goûter au bon moment : quand vous avez vraiment faim
  • Hydratez-vous bien, etc

Faites-vous aider pour par un spécialiste, cela garantit le succès de la  chrononutrition. Avant de débuter, informez-vous suffisamment pour savoir si cette technique est adaptée pour vous. Soyez patient lorsque vous pratiquez la Chrononutrition, les résultats ne s’obtiennent pas du jour au lendemain.

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