Régime sans Sucre : La diète à connaitre à 0 sucre

Pour maigrir, il faut bien s’alimenter au bon moment tout en mangeant sainement et équilibré. Une alimentation saine signifie qu’il faut privilégier les fruits et légumes en n’oubliant pas de s’hydrater suffisamment. Il convient de fuir tout ce qui est gras, sucré ou salé. Ou du moins d’en réduire la consommation. Vous avez déjà entendu parler du régime sans sucre ? C’est un excellent moyen de maigrir car le sucre fait vraiment gagner des kilos. Essayez de ne pas consommer du sucre pendant une période donnée peut vous permettre de maigrir. Découvrons-en davantage sur ce type de régime.

Régime sans sucre : de quoi s’agit-il vraiment ?

Le principe de base du régime est de ne pas consommer du sucre au quotidien pendant une période donnée. Quoi qu’il en soit, pour manger sainement et équilibrée, la consommation de sucre doit être réduite pour des raisons de santé. En effet, son impact sur la santé est vraiment inquiétant.  Pourquoi le sucre est dangereux pour la santé ? En plus de vous faire grossir, voici quelques réponses :

  • Le sucre malmène le cœur, Il amplifie les risques de maladies cardio-vasculaires
  • Il favorise la démence
  • Il est mauvais pour le foie, pire que l’alcool
  • Le sucre favorise le développement des cellules cancéreuses
  • Il favorise l’insomnie
  • Il réduit le taux e bon cholestérol dans le sang
  • Il vous fait perdre le souffle
  • Le sucre favorise l’hypertension
  • Il favorise les caries dentaires et provoque l’inflammation des gencives
  • Le sucre vous rend dépendant, etc.

Il existe donc milles raisons qui devraient vous pousser à ne plus consommer du sucre. Si vous voulez maigrir, il faut le rayer de votre alimentation. Les aliments contenant trop de sucre sont à éviter. Lorsque le taux de sucre est supérieur à 5% dans un aliment, il ne faut pas le consommer. Le sucre, quelle que soit sa forme, est toujours mauvais pour la santé et favorise les kilos (raffiné, artificiel, blanc, etc.). Une diète sans sucre ou zéro sucre, en revanche, vous permettra de maigrir efficacement. Cela ne veut pas dire qu’il ne faut pas consommer de sucre naturel que l’on retrouve dans les légumes et les fruits. Au contraire, ce type de sucre est utile pour l’organisme car il en a besoin pour produire de l’énergie. Il faut aussi arrêter de compenser la non consommation de sucre par d’autres aliments. En effet, certaines personnes mangent plus de gras et de nourritures salées lorsqu’elles évitent les sucrés. Cela ne vous aidera pas dans votre régime amincissant. Au contraire, vous risquez de gagner plus de kilos. Privilégier les aliments riches en nutriments est vivement recommandé pendant cette diète. Néanmoins, consommez toujours ceux-ci en quantité bien modérée (protéines, lipides, etc.).

Le régime sans sucre, pour qui ?

Toutes les personnes désirant perdre du poids sont invitées à suivre ce régime. Vous voulez affiner votre silhouette et vous sentir en pleine forme ? Le régime zéro sucre est fait pour vous. Si vous comptez maigrir dans un court délai, il faut le combiner avec d’autres méthodes car le régime sans sucre à lui seul ne peut vous faire perdre du poids rapidement. Les personnes diabétiques souffrant de surpoids peuvent aussi se tourner vers ce type de régime. Elles peuvent, dans le cadre de ce régime, consommer du sucre naturel(dans les fruits et légumes) mais devront éviter les autres formes de sucre. En gros, ce régime est parfait pour ceux qui ne veulent pas bannir les autres saveurs de leur alimentation. Seul le sucre est interdit ou du moins à consommer à petite quantité. Si vous voulez l’associer avec un régime à base de pilules, demandez tout d’abord l’avis de votre professionnel de santé.

Les effets du régime sans sucre

A quoi s’attendre après avoir suivi un régime sans sucre ? Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Beaucoup de gens se posent des questions avant de se lancer et ils sont raison. Vous pouvez vraiment perdre du poids avec cette diète sans sucre. Et ce, sans changer d’habitudes alimentaires ou se priver des autres saveurs. La perte de poids n’est pas rapide puisqu’elle se fait de manière progressive. D’ailleurs, comme on a vu plus haut, on n’arrête pas le sucre du jour au lendemain, il est réduit progressivement. L’amaigrissement est certes, lent, avec ce régime mais il est bien possible. Il faut de la patience mais vous n’allez pas être déçu des résultats. Combien de kilos peut-on perdre avec ce régime ? La perte de poids est estimée entre 1 et 4 kilos par mois en fonction de chaque individu. Si vous voulez perdre autant de kilos, vous pouvez marier ce régime avec d’autres techniques notamment :

  • La pratique du sport
  • Le jeûne intermittent
  • La consommation de compléments alimentaires minceur
  • Le massage
  • Le Yoga, etc.

Le régime sans sucre combiné avec une alimentation saine et équilibrée promet plus de résultats. En parallèle, il faut bien s’hydrater et dormir suffisamment.

régime sans sucre

 

Quels sont les avantages et les inconvénients  de ce régime ?

Voici quelques avantages de ce régime sans sucre :

  • Vous prendrez l’habitude de manger sainement en évitant le sucre industriel
  • Le régime permet de désintoxiquer l’organisme
  • Vous pouvez tout manger sauf tout ce qui contient du sucre. Le sucre naturel est cependant autorisé.
  • Absence de risques d’effet yoyo
  • Excellent régime pour les diabétiques, etc.

Quand aux inconvénients on peut citer :

  • Il faut aimer cuisiner pour éviter de consommer de la nourriture déjà prête, cela vous permet de varier les recettes sans sucre
  • Ce n’est pas facile de reconnaître les aliments avec moins de sucre sur le commerce
  • Lorsqu’on a pris l’habitude de consommer du sucre, c’est difficile d’entamer le régime zéro sucre

Quelques conseils pour bien suivre ce régime

Pour réussir votre régime sans sucre, lisez es conseils suivants, ils peuvent vraiment vous aider :

  • Ne stopper pas du jour au lendemain la consommation de sucre, faites le progressivement : limitez d’abord la consommation à 25 grammes par jour pour débuter afin d’habituer votre organisme.
  • Mangez beaucoup de fruits et légumes verts
  • Hydratez-vous suffisamment : 1 à 3 litres par jour
  • Consommez de la viande maigre, mais aussi de la viande grasse quelques fois car le corps en a besoin
  • Privilégiez les aliments classés sans sucre quand vous faites vos courses
  • Évitez les pâtisseries ou privilégiez les produits où les fruits remplacent le sucre
  • Sucrez vos boissons avec du miel (tisane au miel par exemple)
  • Consommez des purées de fruits à la place des confitures
  • Lisez les étiquettes et faites attention car les fabricants peuvent mentir à propos de la teneur en sucre dans un produit et se servir des indications suivantes pour vous séduire : sirop de maïs, fructose, dextrose, miel, malt, etc.

Notre avis sur ce régime

Tous ceux qui ont suivi un régime sans sucre peuvent vous confirmer l’efficacité de celui-ci. Ce régime permet vraiment de perdre du poids facilement, sans efforts. De plus, les kilos perdus sont conséquents. Si vous avez essayé plusieurs méthodes pour maigrir et que les résultats ne vous ont pas satisfaits, essayez le régime sans sucre, vous ne serez pas déçu. La perte de poids se fait de manière progressive et les risques d’effet yo-yo sont inexistants. La réduction et la non consommation de sucre vous permet d’adopter de bonnes habitudes alimentaires. D’ailleurs, comme on vu plus haut, le sucre n’est pas bon pour la santé en général.

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Régime sans sucre
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